Je weet dat je rust nodig hebt, dat structuur helpt en dat je op tijd je grenzen moet aangeven. Toch lukt het soms niet om dit in de praktijk te brengen.
Misschien stel je dingen uit, raak je sneller geïrriteerd of lukt het niet om aan een taak te beginnen. Je weet precies wat je zou moeten doen, maar je krijgt het niet voor elkaar.
Bij autisme kan dit te maken hebben met overprikkeling. Je hoofd is misschien al zo vol dat er simpelweg geen ruimte meer is voor iets extra’s.
Het is niet altijd een kwestie van willen
Gedurende de dag krijg je veel prikkels te verwerken. Een onverwachte verandering, een drukke omgeving of sociale contacten kunnen veel energie kosten.
Aan het einde van de dag kan zelfs iets kleins, zoals koken of opruimen, te veel zijn.
Dat betekent niet dat je lui bent of niet genoeg je best doet. Misschien vraag je op dat moment gewoon te veel van jezelf.
Wat kan helpen?
- Maak taken kleiner. Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Eén kleine stap is ook vooruitgang.
- Herken je grenzen. Wacht niet tot je helemaal uitgeput bent voordat je rust neemt.
- Wees mild voor jezelf. Niet alles hoeft vandaag af. Kijk naar wat op dit moment haalbaar is.
Kijk verder dan wat niet lukt
Vanuit mijn ervaring als autismecoach weet ik hoe belangrijk het is om niet alleen te kijken naar wat iemand niet lukt, maar juist naar wat erachter zit.
Soms is er geen extra uitleg of nieuwe tip nodig, maar vooral begrip en iemand die met je meekijkt.
Je hoeft niet nog harder je best te doen. Soms mag je juist wat minder van jezelf verwachten.
Loop je zelf vast of maak je je zorgen om je kind? Bij ErvaringsCoach autisme voor jou kijk ik graag samen met je naar wat wél werkt. Met praktische tips, persoonlijke aandacht en begrip.
